Minikurz

Poznej svojí skoliózu

2 týdenní online kurz

Zásadní informace o skolióze a zdravém pohybu.

Naučte se vnímat svoje tělo, relaxovat a první důležité cviky.

Chceš, aby tě tvoje záda nebolela?

]

Víš, že potřebuješ změnu, ale máš strach udělat první krok? 

]

To co jsi do teď dělala ti nepomohlo a záda tě pořád bolí?

]

Nedaří se ti najít čas jen pro sebe a máš pocit, že ta bolest zad nikdy neskončí?

]

Říkáš si, že yoga není vůbec pro tebe, co tam na ní vlastně budu dělat?

Naučíte se vnímat svoje tělo, relaxovat a první důležité cviky, tak aby tě tvoje záda již nebolela.

To vše rychle, jednoduše, efektivně.

 

První týden

V 1. týdnu celkem 4 videa –
63 minut

\

Co možná nevíte o skolióze - teoretické minimum

Jaké jsou typy křivek? Co způsobuje hrb v předklonu? První tipy, jak na derotační cviky. Co je naprosto zásadní vědět před cvičením? Čím praxi začneme a proč?

\

Jak relaxovat - instrukce k relaxačním videím

\

Relaxace Vnímej svoje tělo - s dechovým cvičením a spinálními cviky

Začneme zklidněním a prací s dechem. Uvolníme celé tělo a napětí podél páteře. Nastartujeme vaší všímavost a vnímání vlastního těla.

\

Relaxace Vnímej svoje tělo - s vizualizací

Pokračujeme prozkoumáním vašeho těla. Uvědoměním si jednotlivých částí těla a jejich hlubším uvolněním. Jak jste na tom vy a vaše křivka? Jaký vliv to má na vaši pánev a lopatky? Pojďme to společně zjistit.

Druhý týden

V 2. týdnu celkem 6 videí – 58 minut.

\

Proč znát svojí křivku

Co potřebujete vědět, abyste mohli upravit praxi sobě na míru?

\

Sebepoznání

Objevíte nečekané souvislosti a prozkoumáte své tělo, tentokrát pod odborným vedením a s návodem na co a proč se zaměřit. 

\

Jak vypadá ideál, který nebolí

Zjistíte, jak je možné se pomalu navracet ke zdravému držení těla, namísto prohlubování potíží a asymetrií.

\

Začni od nohou - cvičení s popruhem

Jdeme na to! Nachystejte si popruh (případně velkou srolovanou osušku nebo deku).

\

Začni od nohou - proč

Cestu k lepší symetrii těla začneme od nohou.

\

Uvolni vertikálu - příprava na psa hlavou dolů

Uvolněte celou zadní stranu těla a připravte tělo pro zdravé provedení základní jógové pozice pes hlavou dolů. Naučte se její zdravou verzi, ať vám přínáší úlevu a ne další problémy.

Celkem na vás čeká 121 minut videí. Najdete si hodinku týdně pro sebe? Věřím, že ano. A že objevíte zásadní informace a začnete smysluplnou praxi.

Jak online kurz probíhá? 

I

Jakmile uhradíte cenu kurzu,tak máte přistup do členské sekce s lekcemi.

I

Z pohodlí vašeho domova.

I

Můžete cvičit kdykoliv se to hodí.

Co získáte?

V minikurzu pochopíte, jak důležité je držení těla. Podtupně začnete cvičit.

N

mnoho tipů ke zlepšení pohybových návyků i mimo podložku

N

dovednosti důležité pro vaší pohodu – naučíte se vnímat své tělo, pocity, uvolnit se a relaxovat

N

zlepšení držení těla a dny bez bolesti i se skoliózou

N

naučíte se zpomalit a respektovat vlastní potřeby 

N

podporu při budování návyku pravidelně cvičit

N

motivaci k pravidelnému cvičení

Co potřebujete za pomůcky:

Pomůcky jsou důležitá součást praxe. Pomáhají v nácviku správného provedení cviků. Tak, abyste od začátku praktikovali pozici tak, aby měla pro vás ten nejlepší účinek. V tomto kurzu je potřeba popruh, který můžete objednat tady:

Do začátku můžete popruh také nahradit velkou osuškou nebo dekou. Není nutnou podmínkou absolvování kurzu. Pokud ale u praxí vydržíte, je to určitě fajn pomůcka a využijete ho i v budoucnu na další cviky, které učím také osobně na jógových kurzech a pobytech.

Udělej první krok ke změně a přihlaš se

Kdo vás kurzem provede?

Petra Hlavatá

Jsem lektorkou jógy a zdravého pohybu. Zajímám se o specifické požadavky lidí se skoliózou páteře, vadným držením těla a sedavým životním stylem. 

Baví mě vymýšlet smysluplné lekce na míru a orientovat se v džungli informací o zdravém pohybu a józe v dnešním informacemi přehlceném světě. 

Za kolik si kurz můžete dopřát? 

Za cenu ani né jedné individuální lekce získáte minikurz z podporou ve FB skupině, motivaci a  informace, které vám uleví dlouhodobě. 

890 Kč 

Zaváděcí cena  490 Kč. 

Ohlasy na moje jógové víkendy, workshopy a kurzy 

Máte nějaké otázky?

Neváhejte mi napsat a na cokoliv se zeptat na petra@petrahlavata.cz.

Prodejní formulář je vytvořen v systému SimpleShop.cz.