Minikurz
Poznej svojí skoliózu
2 týdenní online kurz
Zásadní informace o skolióze a zdravém pohybu.
Naučte se vnímat svoje tělo, relaxovat a první důležité cviky.
Chceš, aby tě tvoje záda nebolela?
Víš, že potřebuješ změnu, ale máš strach udělat první krok?
To co jsi do teď dělala ti nepomohlo a záda tě pořád bolí?
Nedaří se ti najít čas jen pro sebe a máš pocit, že ta bolest zad nikdy neskončí?
Říkáš si, že yoga není vůbec pro tebe, co tam na ní vlastně budu dělat?
Naučíte se vnímat svoje tělo, relaxovat a první důležité cviky, tak aby tě tvoje záda již nebolela.
To vše rychle, jednoduše, efektivně.
První týden
V 1. týdnu celkem 4 videa –
63 minut
Co možná nevíte o skolióze - teoretické minimum
Jaké jsou typy křivek? Co způsobuje hrb v předklonu? První tipy, jak na derotační cviky. Co je naprosto zásadní vědět před cvičením? Čím praxi začneme a proč?
Jak relaxovat - instrukce k relaxačním videím
Relaxace Vnímej svoje tělo - s dechovým cvičením a spinálními cviky
Začneme zklidněním a prací s dechem. Uvolníme celé tělo a napětí podél páteře. Nastartujeme vaší všímavost a vnímání vlastního těla.
Relaxace Vnímej svoje tělo - s vizualizací
Pokračujeme prozkoumáním vašeho těla. Uvědoměním si jednotlivých částí těla a jejich hlubším uvolněním. Jak jste na tom vy a vaše křivka? Jaký vliv to má na vaši pánev a lopatky? Pojďme to společně zjistit.
Druhý týden
V 2. týdnu celkem 6 videí – 58 minut.
Proč znát svojí křivku
Co potřebujete vědět, abyste mohli upravit praxi sobě na míru?
Sebepoznání
Objevíte nečekané souvislosti a prozkoumáte své tělo, tentokrát pod odborným vedením a s návodem na co a proč se zaměřit.
Jak vypadá ideál, který nebolí
Zjistíte, jak je možné se pomalu navracet ke zdravému držení těla, namísto prohlubování potíží a asymetrií.
Začínáme prvním zásadním cvikem
Jdeme na to! Dozvíte se také proč je důležitá tato příprava.
Uvolni vertikálu - příprava na psa hlavou dolů
Pokračujeme cvikem, který připraví tělo pro zdravé provedení základní jógové pozice pes hlavou dolů. Naučte se její zdravou verzi, ať vám přínáší úlevu a ne další problémy.
Celkem na vás čeká 121 minut videí. Najdete si hodinku týdně pro sebe? Věřím, že ano. A že objevíte zásadní informace a začnete smysluplnou praxi.
Jak online kurz probíhá?
Jakmile uhradíte cenu kurzu,tak máte přistup do členské sekce s lekcemi.
Z pohodlí vašeho domova.
Můžete cvičit kdykoliv se to hodí.
Co získáte?
V minikurzu pochopíte, jak důležité je držení těla. Podtupně začnete cvičit.
mnoho tipů ke zlepšení pohybových návyků i mimo podložku
dovednosti důležité pro vaší pohodu – naučíte se vnímat své tělo, pocity, uvolnit se a relaxovat
zlepšení držení těla a dny bez bolesti i se skoliózou
naučíte se zpomalit a respektovat vlastní potřeby
podporu při budování návyku pravidelně cvičit
motivaci k pravidelnému cvičení
Co potřebujete za pomůcky:
Pomůcky jsou důležitá součást praxe. Pomáhají v nácviku správného provedení cviků. Tak, abyste od začátku praktikovali pozici tak, aby měla pro vás ten nejlepší účinek. V tomto kurzu je potřeba jóga popruh.
Do začátku můžete popruh také nahradit velkou osuškou nebo dekou. Není nutnou podmínkou absolvování kurzu. Pokud ale u praxí vydržíte, je to určitě fajn pomůcka a využijete ho i v budoucnu na další cviky, které učím také osobně na jógových kurzech a pobytech.
Udělej první krok ke změně a přihlaš se
Kdo vás kurzem provede?
Petra Hlavatá
Jsem lektorkou jógy a zdravého pohybu. Zajímám se o specifické požadavky lidí se skoliózou páteře, vadným držením těla a sedavým životním stylem.
Baví mě vymýšlet smysluplné lekce na míru a orientovat se v džungli informací o zdravém pohybu a józe v dnešním informacemi přehlceném světě.
Za kolik si kurz můžete dopřát?
Za cenu ani né jedné individuální lekce! Za zaváděcí cenu.
890 Kč
Zaváděcí cena 490 Kč.
Ohlasy na moje jógové víkendy, workshopy a kurzy
Máte nějaké otázky?
Neváhejte mi napsat a na cokoliv se zeptat na petra@petrahlavata.cz.